Halaman
pernahkah kalian pergi ke kolam
renang
di sana banyak anak berenang
berenang sangat menyenangkan
kalian juga bisa berlatih renang
berenang termasuk olahraga air
renang
tenggelam
pemanasan
bernapas
kata kunci
pengenalan air
tema
10
penjasorkes sd/mi kelas I
pengenalan air
berenanglah di kolam renang
pilih tempat yang dangkal
jangan
bermain
di kolam yang dalam
berbahaya
kalian bisa tenggelam
ayo bermain
bermain di kolam
renang
tapi awas
jangan di tempat yang dalam
bermainlah di kolam yang dangkal
pendahuluan
aktivitas dasar di air
a
tips keselamatan
1
guru mengawasi dan menjaga keselamatan siswa selama kegiatan
2
pilih kolam renang yang berair bersih
3
pilih kolam yang dangkal
4
persiapkan pakaian renang
5
jangan melakukan pengenalan air di danau sungai atau laut
penjasorkes sd/mi kelas I
pengenalan air
1 pakaian renang
berenang harus berpakaian
berenang memakai pakaian renang
gambar 10.1
pakaian renang
sumber: dokumentasi penerbit
2 pemanasan
sebelum berenang lakukan
pemanasan
tujuannya untuk melemaskan persendian
lakukan pengenalan air
duduklah di pinggir kolam
masukkan kedua kakimu ke dalam air
gerakan kaki naik turun
basahi tubuh kalian
gambar 10.2
pemanasan
sumber: dokumentasi penerbit
penjasorkes sd/mi kelas I
pengenalan air
4 mengayun lengan
berdiri di tepi kolam
bagaimana rasanya air
ayunkan tanganmu
berjalanlah ke depan
3 masuk ke dalam air
masuklah ke kolam
turunlah lewat tangga
hati hati
pilih kolam yang dangkal
gambar 10.3
masuk ke dalam air
sumber: dokumentasi penerbit
penjasorkes sd/mi kelas I
pengenalan air
141
141
gambar 10.4
mengayun lengan
sumber: dokumentasi penerbit
sudahkah kalian tahu
saat belajar berenang
kalian dapat menggunakan pelampung
pelampung membantu tubuh
mengapung di permukaan air
nah sekarang coba kalian sebutkan
peralatan yang dapat digunakan sebagai
pelampung
5 latihan bernapas dalam air
berdirilah di tepi kolam
ambil napas melalui mulut
tahan beberapa saat
penjasorkes sd/mi kelas I
142
142
pengenalan air
ayo berlatih
lakukan lomba
berjalan dalam air
ajaklah teman teman kalian
mulailah dari salah satu ujung kolam
pilih kolam yang dangkal
pemenangnya anak yang sampai dulu
di ujung kolam
lakukan kegembiraan dan hati-hati
sumbat telinga dengan jari tangan
masukkan muka ke dalam air
ingat mata tetap terbuka
kemudian angkat kepala ke atas
hirup udara
gambar 10.4
latihan bernapas dalam air
sumber: dokumentasi penerbit
penjasorkes sd/mi kelas I
pengenalan air
banyak permainan di air dangkal
semua menyenangkan
tapi ingat
hati hati saat bermain
permainan di air dangkal
b
sehat dan bugar
renang sangat baik
untuk melatih pernapasan
gambar 10.6
permainan tepuk air
sumber: dokumentasi penerbit
1 permainan tepuk air
berdirilah di dalam kolam
tepukkan tangan kalian ke permukaan air
penjasorkes sd/mi kelas I
144
144
pengenalan air
¤
renang adalah olahraga air
¤
sebelum renang lakukan pemanasan
¤
ada macam macam pengenalan air
¤
pilih kolam yang dangkal
¤
hati hati bermain di kolam renang
rangkuman
rangkuman
rangkuman
2 gendong teman
carilah teman yang besarnya seimbang
lakukan gendong gendongan di dalam air
lakukan dengan hati hati
jagalah
keseimbangan agar tidak jatuh
gambar 10.7
gendong teman
sumber: dokumentasi penerbit
penjasorkes sd/mi kelas I
pengenalan air
145
145
kalian telah mempelajari
tema tentang pengenalan air
sudahkah kalian memahaminya
adakah hal apa yang belum kalian pahami
jika ada tanyakan pada gurumu
tuaian ilmu
berilah tanda silang (x) pada huruf a b atau c di
depan jawaban yang tepat
1
renang termasuk jenis olahraga ....
a
darat
b
air
c
udara
2
berlatih renang di kolam ....
a
dalam
b
dangkal
c
sesukanya
3
berenang memakai pakaian ....
a
renang
b
seragam sekolah
c
senam
evaluasi tertulis
evaluasi tertulis
penjasorkes sd/mi kelas I
pengenalan air
4
sebelum berenang sebaiknya ....
a
makan sampai kenyang
b
pemanasan
c
minum sepuasnya
5
berjalan di air terasa ....
a
lebih ringan
b
lebih berat
c
sama
jawablah pertanyaan pertanyaan berikut ini
1
mengapa tidak boleh berenang di kolam yang
dalam
2
di mana orang berlatih berenang
3
kapan kita boleh mulai masuk ke kolam renang
4
apa nama alat bantu renang
5
bagaimana cara bermain tepuk air
penilaian sikap
penilaian sikap
roni dan tedi inginbelajar berenang
mereka pergi ke sungai
mereka akan belajar berenang
di sungai
menurut pendapatmu
apa yang sebaiknya dilakukan roni dan tedi
penjasorkes sd/mi kelas I
pengenalan air
147
147
evaluasi praktik
evaluasi praktik
tujuan
mengetahui pemahaman siswa mengenai materi pengenalan air
coba sekarang kalian praktikkan kembali kegiatan di
air yang telah kalian pelajari
1
mulailah dari menyiapkan pakaian renang
2
kemudian kenakan
3
lakukan pemanasan
4
turunlah ke kolam melalui tangga
ingat pilih kolam yang dangkal
5
sekarang dimulai dari latihan mengayun lengan
6
kemudian latihan pernapasan
penjasorkes sd/mi kelas I